苹果醋饮料配方的减肥

苹果醋饮料食谱

每天早上在空腹喝苹果醋排毒饮料可以提供一种健康益处。

研究表明,苹果醋(ACV)可以改善免疫系统,可以引起对红细胞,肾脏和肝脏氧化损伤的保护作用,并由于其它高饮食而抵消高血脂水平。研究人员提出苹果藤醋包括清除自由基,抑制脂质过氧化的性质,并增加抗氧化酶和维生素水平(6)。

在行长’这些词语,这意味着:ACV有助于阳性细胞健康,这可能促进体重减轻。

这种吹捧的醋饮料出现从压碎,蒸馏的,然后发酵的苹果,并包括复合乙酸,当与热量限制结合时,常用的成分与减少额外的重量(9)相关。

阅读下一个: 5个最佳减肥饮料配方

你如何喝苹果醋来减肥?

许多人发现了acv unappealing的味道和味道。如果这个戒指为自己,你可以通过将平板电脑添加到橄榄油结合您选择的香料来使用平板电脑或创造营养的沙拉酱。

然而,使苹果藤醋饮料或健康是获得此醋饮料的健康益处的最着名方式。并且,这种药用日常生活可以加入一杯普通的水热或冷。

制作一杯苹果醋饮料,将1汤匙苹果醋加入6-8盎司的温水。

这次醋可以与许多额外的成分混合给uplevel其保护能力。混合在新鲜的柠檬汁,甜叶菊,高达1茶匙蜂蜜,1茶匙肉桂或卡宴的划线,早上享受第一件事或用餐。如果您将这种混合物用高碳粉用碳粉用碳糖类烹调,奖金积分 - 这是一种简单的血糖管理工具 - 并使用生蜂蜜进行免疫升高能力。

苹果醋饮料配方的减肥

什么是ACV?

如上面参考,苹果醋是从发酵过程中产生的。常规或有机苹果被压碎并与酵母组合以将糖转化为醇。然后,将健康的细菌加入醇中的氢和乙酸,ACV(9)的星组分。

乙酸,也称为乙酸,是一种短链脂肪酸,可在体内溶解到乙酸盐和氢气中,导致支撑肠道环境。

具有讽刺意味的是,这种发酵过程的最终产品 - 短链脂肪酸 - 实际上施加了明显的健康益处。这些有利的酸可以通过益生菌,通过有助于破坏难以消化的食物组分,降解有毒化学品,并合成某些维生素和氨基酸(1)来阳性地影响肠道微生物酵母。

除乙酸和少数其他所得酸外,蒸馏水通常,应该是该醋中唯一的额外成分。但是,最受欢迎和最营养丰富的品牌宣称另一个组成部分“the mother”在他们的标签上。这是容器底部的沉积物,由刺激性酸和有价值的好细菌组成。

你可以喝什么样的苹果醋?

苹果醋饮料

选择ACV时,您可以选择未过滤或过滤版本。前者包含一个可见的“mother”并且很可能是有机,未经高温消毒和防腐剂的空隙,而后者被杀害,并没有痕迹“mother” sediment.

未经过滤的苹果藤醋版本通常更昂贵 - 因为它们具有激活有效代谢益处的化合物。相反,过滤的形式将成本更低,但也施加不那么强大的潜力。

在像乔伊一样在卫生市场购买这个喜欢的饮料’既外的整个食物也是众多。在普通杂货店提供,最纯净这些苹果汁醋居住在农民’s markets.

布拉格斯目前是市场上最受欢迎和最受经济实惠的有机化的有机化品牌之一! 

你应该每天喝多少苹果醋?

虽然不确定,但大多数健康专业人士都表明1-2汤匙混合成6到8盎司的水取得了这项工作。然而,更多的醋摄入量而不是牙釉质侵蚀和酸反流的风险大大增加(8)。

最重要的是,体重没有营养 - 密集的饮食和足够剂量的运动。心脏,肺和代谢健康,包括 减肥,仍然依靠这些原始基础知识。

为了减轻体重,胆固醇水平或血清甘油三酯水平,增加胰岛素敏感性,或改善任何其他健康衡量标准,您必须持有一般健康的生活方式。

您的健康生活方式是否包括ACV的补充取决于您!允许苹果醋的以下好处说服你以某种方式说服你。如果您仍然需要更多验证,请在苹果醋上查看Healthline.com。

喝苹果醋的好处是什么?

苹果醋可以’t and won’T删除饮食差或缺乏运动的负面后果,但研究研究和坦率地说,轶事建议将其与以下福利联系起来:

  • 减少血糖和胰岛素水平
  • 降低胆固醇,甘油三酯和血压水平
  • 减少体脂储存
  • 抑制食欲/减少卡路里摄入量

It’值得注意的是,研究苹果醋减肥饮料的所有研究都已经对动物进行了,即大鼠。虽然来自动物的科学证据和建议经常翻译成人类,但仍有保证更多的研究。

有助于减少胰岛素水平

对于患有糖尿病的人,苹果藤蔓醋可能有助于调节血糖水平,因此也可以帮助胰岛素水平。在大鼠研究中,醋酸有助于改善肝脏和肌肉’能够从血液中吸收糖(3)。

最终,苹果藤醋补救措施可以帮助增加胰岛素敏感性,这是启动所必需的 腹部脂肪爆炸努力

有助于减少胆固醇,甘油三酯和血压

糖尿病和常规大鼠/小鼠的研究发现,苹果醋改善了良好的HDL胆固醇,同时降低了不良的LDL胆固醇和甘油三酯。研究人员提出了这些积极后果因肝脏抑制(脂肪的产生)而导致的阳性后果,并增加胆固醇(4)的粪便胆汁酸排泄。

此外,另一种动物研究认识到苹果醋中的醋酸可以通过阻碍收缩血管的酶来帮助降低血压,使静脉和动脉保持足够的血流(5)。 

有助于减肥

在一项研究中,给大鼠施用的醋酸有助于增加AMPK的活性,这是一种促进脂肪燃烧的酶,降低肝脏(7)的脂肪和糖产生。

其他动物研究表明醋酸抑制负责食欲控制的脑中心(2)。由于这种抑制,动物摄入了较少的卡路里,减少了整体脂肪储存。

最后,将糖尿病大鼠与乙酸和/或醋酸酯治疗的实验增加了腹部和肝脏脂肪储存的基因的表达,具体(10)。请注意,这些大鼠已经代谢受到影响,因此有人在更健康的情况下可能会有所不同。

喝苹果醋的副作用是什么?

健康line将确认以下含有以下醋饮料(8)的以下可能的负面副作用。 

  • 延迟胃排空 - 它可以降低食物留下消化道,恶化的胃瘫恶化,这对1型糖尿病的人来说是非常有害的。
  • 消化并发症 - 在痤疮acv和一些报告腹泻后,患有丰富的人报告恶心。
  • 低钾水平和骨质损失 - 一份报告展示了一名妇女饮用约8盎司的ACV,每天被占用低钾水平和骨质疏松症。 (注意:这远远高于推荐的1-2汤匙/天)
  • 牙釉质侵蚀 - 苹果醋中的醋酸可能会削弱牙齿的牙齿搪瓷,导致矿物质和牙齿腐烂如果不正确,但通过稻草饮用会减少这种风险。避免直接拍摄苹果醋以防止这种效果。 
  • 喉咙烧伤 - 虽然罕见,评论显示苹果醋中的醋酸可能导致儿童食管烧伤,另一份报告发现喉咙灼伤的苹果醋选项在她的喉咙里留下了苹果醋蛋白
  • 皮肤烧伤 - 皮肤燃烧的报告,因为将苹果醋直接涂抹在皮肤上以治疗痣和感染,但远远少。
  • 药物相互作用 - 某些利尿剂,甘油蛋白(一种降低血钾水平的药物)和糖尿病药物(胰岛素)可能与苹果醋相互作用,所以应该避免。
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苹果醋饮料

苹果醋饮料配方的减肥


  • Author: Michelle Baker-Tierney
  • Prep Time: 1
  • Cook Time: 00
  • Total Time: 1分钟
  • Yield: 1 1x

描述

3简单的成分减肥早晨ACV饮料配方开始踢球。苹果酒可以帮助冲出身体的有害毒素,援助消化,清除你的皮肤。


原料

规模
  • 一杯水(推荐过滤或矿物温水)
  • 1茶匙 of honey
  • 12 苹果藤醋汤匙
  • 柠檬汁(可选)

指示

在早餐前每天早晨混合所有成分并饮用。 

 

笔记

在尝试一个新的饮品之前与医生联系,包括这一点,以确保它适合您。 

  • 类别: 食谱
  • 方法: 混合
  • 菜式: 美国人

营养

  • 服务大小: 1
  • 卡路里: 78
  • 糖: 5 g
  • 钠: 11 mg
  • 胖的: 0 g
  • 饱和脂肪: 0 g
  • 不饱和脂肪: 0 g
  • 反式脂肪: 0 g
  • 碳水化合物: 20 g
  • 纤维: 0 g
  • 蛋白质: 0 g
  • 胆固醇: 0 mg

关键词: ACV

就醋的品牌而言,布拉格斯自1912年以来,拥有相同的配方的有机苹果酒醋的可值得信赖的版本。使用室温水将有助于蜂蜜溶解进入苹果酒饮料,但也可以使用冷水。 

对于加州的加州,您还可以在今天早晨添加茶壶的燕麦蛋白辣椒苹果醋饮料!

注 - 虽然这只醋由苹果制成,苹果醋与苹果汁或苹果酒不同。只有醋包括醋酸,以及其相关的健康益处,而苹果汁是含糖饮料的饮料,在秋天的肉桂棒享受。 

如果你想从时间加入你的苹果醋饮料食谱,你可以使用热水并加入切片生姜,给它一个热的踢。 

你应该什么时候吃你的苹果醋饮料?

为了获得苹果酒醋的最益处,早上喝一顿饭或喝别的东西。 

研究表明,从这种方式开始饮食提供了减肥的最大结果。如果你忘了,你也可以在吃胃里的时候等待20分钟,然后喝你的苹果醋饮料。但是你可能会失踪它有助于消化的能力。  

另一种选择是在两餐前将每日汤匙分成1至2剂。这可能不太方便,特别是当你不在家时。 

ACV.禁食

对于那些人 禁食,苹果藤醋排毒饮料仍然可以在空腹窗口中消耗。 

但是,省略了你的滋补品中的蜂蜜保持在真正的禁食状态。你仍然可以获得饮料的排毒品质,特别是如果你喝它,因为你的空腹窗口接近你的饮食窗口。 

你能每天喝苹果醋吗? 

只要您留在1-2汤匙服务建议内,每天饮用苹果醋是安全的。如果沉迷于更多,请提醒人们提醒的负面风险。

很多人都发现ACV太刺鼻的品尝和嗅到每天消耗。然而,别人适应了他们最喜欢的冰箱里的味道和囤积梅森罐子。  

如果您或您的消化系统可以’T手柄喷出饮料选择,考虑将其添加到自制沙拉敷料或服用平板电脑。 

最后一个词

这款醋饮料无疑是有利于您的健康的强大潜力。

除非你有胃病或过敏,否则每天赢得1-2汤匙这个醋’否定减肥努力,可能会积极援助。记住,更多的是’t always better. 

仍然是,即使在平板电脑形式中摄取,唐’T期望它爆炸你的所有腹部脂肪。健康的生活方式与健康饮食配对仍然是最重要和最有效的减肥解决方案。比苹果醋的血齿更有效。

It’在开始新的方案时,最好寻求医疗建议。

  1. den Besten, G., van Eunen, K., Groen, A. K., Venema, K., Reijngoud, D. J., & Bakker, B. M. (2013). The role of short-chain fatty acids in the interplay between diet, gut microbiota, and host energy metabolism. Journal of lipid research, 54(9), 2325–2340. //doi.org/10.1194/jlr.R036012
  2. Frost G,Sleoth Ml,Sahuri-Arisoylu M,Lizarbe B,Cerdan S,Brody L,Anastasovska J,韩国歌曲S,Hankir M,张S,Carling D,Swann JR,Gibson G,Viardot A,Morrison D,Louise Thomas E ,贝尔JD。短链脂肪酸醋酸乙酸酸可通过中央稳态机制减少食欲。 NAT Communce。 2014年4月29日; 5:3611。 DOI:10.1038 / ncomms4611。 PMID:24781306; PMCID:PMC4015327。
  3. Fushimi,Takashi和Yuzo Sato。 “醋酸喂养对血糖和脂质血糖和脂质血脂中血糖和脂质血液中的血液变化的影响。”英国营养杂志,卷。 94,否。 5,2005年11月,第714-719页。,DOI:10.1079 / BJN20051545。 
  4. Fushimi,Takashi等。 “膳食醋酸减少富含胆固醇饮食的大鼠血清胆固醇和三酰基甘油。”英国营养杂志,卷。 95,没有。 5,2006年5月,第916-924页。,DOI:10.1079 / BJN20061740。 
  5. Kondo,Shino,等。 “醋酸和醋对自发性高血压大鼠的抗高血压作用。”生物科学,生物技术和生物化学,卷。 65,不。 2001年12月12日,第2690-2694页。,DOI:10.1271 / BBB.65.2690。 
  6. Nazıroğlu,Mustafa等。 “苹果醋调节喂养高胆固醇的卵巢切除小鼠的血清脂质曲线,红细胞,肾脏和肝膜氧化应激。”膜生物学杂志杂志。 247,没有。 8,2014,第667-673页。,DOI:10.1007 / S00232-014-9685-5。 
  7. Sakakibara S,Yamauchi T,Oshima Y,Tsukamoto Y,Kadowaki T.醋酸激活肝脏AMPK并减少糖尿病KK-A(Y)小鼠的高血糖症。 Biochem Biophys Res Communce。 2006年6月2日; 344(2):597-604。 DOI:10.1016 / J.BBRC.2006.03.176。 EPUB 2006 APR 5. PMID:16630552。
  8. Spritzler,Franziska。 “7副作用太多苹果醋。” Healthline,Healthline Media,2016年8月10日,www.healthline.com/nutrition/apple-cider-vinegar-临时 - 低效。 
  9. Spritzler,Franziska。 “苹果醋可以帮助你减肥吗?” Healthline,Healthline Media,2018年8月24日,www.healthline.com/nutrition/apple-cider-vinegar-weight-loss。 
  10. 山脉幼园H.乙酸肥胖酸性和糖尿病型糖尿病大鼠乙酸的生物功能。 CRIT REV FOOD SCI NUTR。 2016年7月29日; 56 SOVPR 1:S171-5。 DOI:10.1080 / 10408398.2015.1045966。 PMID:26176799。
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