正大布丁食谱–简单健康的早餐

正大布丁食谱
正大布丁食谱

这种通宵的正大种子布丁食谱可为您提供充实而健康的早餐。正大种子中富含纤维,蛋白质和有益心脏健康的omega-3s等有益营养。

如果你’为了寻找令人满意的早餐或小吃,这款正大种子布丁非常理想。如果你喜欢布丁但避风港’尝试过这种健康的早餐食谱,现在是时候了。为此食谱准备的所有餐点都是在前一天晚上完成的,因此您所要做的就是在早上吃。

这些微小的种子充满了急需的营养,可以通过多种方式有益于您的健康。看看奇亚籽如何’好处可以对您的健康产生积极影响。

它们的易用性和营养成分使其成为我的最爱。 只需看下面的营养成分:

正大种子营养

一盎司的奇亚籽(约2汤匙)可提供4.7克完整蛋白质(10%RDI)和10克纤维(40%RDI)。 

这意味着,每两汤匙的chia可以提供:

  • 纤维比1杯煮熟的藜麦多两倍 
  • 提供所有9种必需氨基酸的完整蛋白质。
  • 高剂量的抗氧化剂 
  • 几乎和4杯生菠菜中的镁一样多
  • 钙比半杯牛奶多
  • 钾是小香蕉的三分之一 
  • 3盎司三文鱼中的欧米茄3增加120%

正大种子在水中的吸收量最多是其重量的10倍,因此非常适合此食谱。虽然它’作为布丁,我喜欢把它作为健康的早餐,有时也作为中午的能量增强点心。有很多正大布丁食谱,但这是我反复使用的首选食谱。

It’简单,简单,美味。需要注意的是,这种布丁必须整夜放置才能像燕麦一样增稠。您’如果您打算将其作为早餐,则必须提前进行。除此之外,它’很简单,不需要烹饪技巧。  如果你 store them in a sealable container like a mason jar, it’很棒的移动式早餐或小吃。随便抓吧!

奇亚籽布丁配水果

只是要注意,这种布丁必须隔夜放置才能像隔夜燕麦一样变稠。您’如果您打算将其作为早餐,则必须提前进行。 

除此之外,它’很简单,不需要很多烹饪技巧。如果将它们存储在像梅森罐子这样的可密封容器中,’很棒的移动式早餐或点心,您可以随手拿走并随身携带。  

外卖

正大种子无味且微细,可以轻松地将它们添加到许多菜肴和食谱中。这种正大布丁食谱只是将这种超级食物纳入饮食的一种方法。

I’我很想听听您的正大布丁如何散发出来,以及一些您喜欢的浇头。请在下面的评论中与我们分享。

94分享
您可能还喜欢