当你想到健康时,通常你的下一个想法是’乐橙客户端。但是,这很好!然后’因为某些类型的乐橙客户端 - 特别是黑乐橙客户端的类型 - 远远超越“not so bad” all the way to “good for you!”是的,乐橙客户端爱好者,它’S真:黑乐橙客户端对您的健康有益!

有许多研究可以备份这一索赔。而人们普遍认为黑乐橙客户端比牛奶乐橙客户端更好,而且很多人都是’t明确到完全为什么。好吧,朋友,你搜索我们过度 - 让我们带你享受美味的旅程来发现所有的 严重的积极影响,黑乐橙客户端可以带来你的生活(1)。

为什么黑乐橙客户端健康?

谈到食物选择时,有常规食物,还有超级食品。猜猜哪个类黑乐橙客户端落入?

黑乐橙客户端的健康益处来自其可可豆内容。已知可可豆含有大量称为黄酮类化合物。

身体年龄的原因之一是由于自由基的破坏。他们从环境来源进入你的系统,就像我们呼吸的空气和我们接触的污染物。一旦进入我们的身体,自由基会导致细胞死亡。这可能导致老化的可见迹象,而不是那么可见。 

好消息是自由基有一个常见的敌人抗氧化剂。

抗氧化剂高的食物 往往是美味和丰富多彩:蓝莓,苹果,红酒等食物…黑乐橙客户端!具体而言,它是乐橙客户端中的黄酮类化合物’S含有其抗氧化剂来源的可可豆。 

一个特定的黑乐橙客户端品牌尝试在抗氧化剂中非常高的是 塔拉乐橙客户端杏仁.

营养简介

似乎很难相信,但黑乐橙客户端含有几乎一半的纤维,你需要在一天内吃饭,几乎100%的锰的推荐每日津贴(RDA)!

寻找自己 - 这是一个70-85%可可豆内容100克黑乐橙客户端(2)的营养破产(2):

  • 纤维-11克 
  • 铁-67%的RDA
  • 镁 - 58%的RDA
  • 铜 - 89%的RDA。
  • 锰 - 98%的RDA
  • 还存在硒,磷,钾和锌

黑乐橙客户端已与中风和心脏病的风险相连(3)。虽然这项研究中的乐橙客户端更接近100克。

这是非常令人鼓舞的效益的证据,但它仍然很聪明,你消耗的乐橙客户端 - 3.5盎司是一个好地方。 

11黑乐橙客户端的令人惊讶的健康益处

1.营养密集

黑乐橙客户端的健康益处来自其可可固体含量。

大多数黑乐橙客户端在50-90%的范围内落下了50-90%,而牛奶乐橙客户端较低,仅为10-50%。记住我们上面讨论的黄酮类化合物?

黄酮含量不仅随着可可的固体增加而增加,但纤维和营养物质(镁,铁,锌,铜和磷)也是如此。

它还含有比常规乐橙客户端更少的糖,乳制品(与白乐橙客户端相比),并含有健康的脂肪酸。至于常规脂肪含量,黑乐橙客户端具有单一饱和脂肪和饱和脂肪。 

2.有助于更稳定的血糖水平

所有那些在黑乐橙客户端中含有的抗氧化剂’S的黄酮类药物给你的身体提高了一个大的提升’调节血糖的能力。

因为可可粉抗氧化剂被认为特别是胰岛素,因为寻求对抗胰岛素抵抗的2型糖尿病患者,为黑乐橙客户端做出良好的小吃选择。

胰岛素抵抗也被称为全吹糖尿病的前体,因此如果您有糖尿病的家族史,将一些黑乐橙客户端添加到您的日常摄入量是明智的选择。

存在一些研究证明了这种显着的能力 降低血糖水平(4)。 

3.降低癌症风险

可可及其衍生物,黑乐橙客户端已被证明降低癌症风险(5)。

这是因为身体的自由基具有对您的健康造成伤害,包括癌症的能力。

黑乐橙客户端含有高水平的抗氧化类黄酮,这有助于减少自由基。这导致癌症和其他疾病的风险降低。

对于已经对抗癌症的患者,消耗黑乐橙客户端仍然提供一些甜蜜的好处,通过其倾向于提高身体的倾向,如情绪改善’s “feel-good” neurotransmitters.

4.有助于预防心脏病

众所周知,自由基也遭到一个人内部的破坏’S心血管系统。由于心脏病是头号杀手,因此应该采取任何可能降低心脏病风险的机会。许多变量有助于心脏病的风险,其中一个因素是血液中循环的低密度脂蛋白(LDL)胆固醇的量。

这种类型的胆固醇-AKA“bad cholesterol” - 将斑块形成一体化’S动脉。当动脉随时间从该斑块随时间变化时,出现血压问题。 

由于黑乐橙客户端含有高水平的抗氧化剂,已知可以对抗自由基,因此可以改善一个’心脏健康风险。在一个德国研究中,发现在十年期间消耗了最多乐橙客户端的参与者有最健康的心(6)。

他们研究过的参与者不仅是 整体血压较低,但它们患有中风或心脏病发作的实际风险也降低了39%!

一秒 研究遵循15年来靠近500名老年人。消耗黑乐橙客户端形式的可可固体的人们将其风险降低了与心脏有关的原因的危险达到50%(7)。

最后,另一项研究确定了常规消费可可固体是重要的。通过吃黑乐橙客户端至少2 x /周,这些参与者将动脉斑块的风险降低至32%,可能改善了它们的血压(8)。 

5.改善血液流动

黑乐橙客户端对心脏健康产生了很大影响,但不仅仅是通过降低斑块。

根据美国心脏协会(AHA),也看到了抗炎作用。由于其对循环的负面影响,被认为是心灵和大脑的主要贡献者。

由于生物可可含有一氧化氮 - 一种已知的动脉扩张器 - 减少了慢性炎症的有害效果的部分。一项研究所进行的AHA在整个身体和脑中增加了增加的血液流量,并且由于这种现象(9)。 

6.有助于减肥

正如我们’探讨了,黑乐橙客户端的最大益处之一是其含抗氧化的黄酮类化合物及其对血糖的影响。当一个人’S血糖没有上下摆动,他们越来越可能体验渴望。

较少的渴望意味着不太盲目的饮食,这可以帮助你’重新尝试减肥。 

在您寻找最佳黑乐橙客户端的重要因素是确保可可含量高 - 至少为70%。虽然吃糖果的诱惑是每个人的经历,但弃权完全只会增加沉迷于过于含糖的东西的冲动!

那’为什么黑乐橙客户端提供如此美好的平衡 - 甜蜜的味道,但整个健康益处都可以平衡它! 

特别是我们爱的一个酒吧来自塔加乐橙客户端有机 - 三坚果诱惑。

7.防止太阳

乐橙客户端可能在阳光下融化,但它’S消耗时的强大的日光战斗代理商! 研究已经确定了它含有的生物活性成分有很多可以帮助您的皮肤(10)。

它不仅改善了皮肤’S水合水平和血流,但研究表明,也可以防止紫外线。 

8.提升大脑功能

任何人曾经走进房间的人只是忘记瞬间稍后可以与想要改善他们的记忆有关的原因。再一次,它’对救援的黄酮类化合物!

哈佛科学家学习乐橙客户端’S益处(特别是黑乐橙客户端),已经看到其对年龄相关的记忆损失(11)的强大影响。

在另一个研究中,意大利的研究人员表明,基于可可酿造的黄酮类化合物在61-81(12)年龄的年龄之间有助于老年人参与者的思维技能。

对于从可可(520-993mg)中消耗最多的黄酮类化合物的意大利参与者,这种效果最为明显。他们对他们对关注,记忆和执行功能测试的能力进行了重大变化。  

9.减少压力

压力水平通常与激素皮质醇相关联。在张力增加的时期,皮质醇水平在体内飙升。

在一项研究中检查降低一个的效果’S Cortisol水平对压力,自我报告高压力的参与者被要求消耗黑乐橙客户端 每天几周(13)。

这个甜蜜的方案的结果?他们的皮质醇水平显着下降!

期待吃乐橙客户端,因此不仅限于它提供的甜味的可能性! 

10.改善情绪

如果你’曾经吃过乐橙客户端,然后觉得立刻更好 - 你’没有想象它!然后’因为它释放内啡肽,那些“feel good”化学品负责让您的大脑快乐。甚至有稳固的研究 备份这一索赔。特别是在吃黑乐橙客户端(14)时。 

乐橙客户端还含有咖啡因,一个已知的情绪增强剂。随着这种内啡肽释放,两者的组合导致了高度的心态。它甚至可能有助于疼痛控制,因为内啡肽表现得像吗啡。

所以下次你感觉很低,并且对黑乐橙客户端有一种渴望,请放心,沉迷于它感觉更好的是你的头脑!

11.增加你的性欲

性和乐橙客户端现在在那里’s a powerful combo!

众所周知,黑乐橙客户端的原因之一增加你的性欲,你的性行为伴有的乐趣与某种氨基酸-1-精氨酸有关。长期被视为妇女和男性的自然性兴奋剂,L-精氨酸改善了血流到你的脐带 - 良好性经验的关键(15)。 

在黑乐橙客户端 - 苯乙胺中发现的另一种化合物 - 被称为“love chemical”因为它被认为增加与爱情相关的舒适感。 

将你的黑乐橙客户端添加到杏仁和无花果 - 也被认为是为了让你的性欲是一个推动和你’LL自己是一个真正的蚜虫甜点!

你会考虑黑乐橙客户端吗?

证据是有些黑乐橙客户端,它含有抗氧化的可可–肯定拥有许多健康特性!虽然你可以从蔬菜等蔬菜等蔬菜等抗氧化剂,以及像蓝莓,覆盆子和草莓一样的浆果’很高兴知道甚至更甜蜜的选项!

是的,黑乐橙客户端是真正的超级食物。无论您是想降低癌症风险,改善血压,还是正在寻求更好的脑部健康,黑乐橙客户端是这样做的好方法。当然,在你开始用甜食加载购物车之前,它’最好找医生的医疗建议,他们了解你。

请记住,黑乐橙客户端含有最多的可可脂含量。正是这种升高的可可脂水平,赋予黑乐橙客户端所有的超级健康权力。那些寻求更加狡猾的乐橙客户端选择的人的最终建议 - 给塔加乐橙客户端有机酒吧试试! 

  1. Steinberg,Francene M等人。 “可可和乐橙客户端类黄酮:对心血管健康的影响。” 美国饮食协会杂志,elsevier,2003年10月24日,www.sciencedirect.com/science/article/pii/s0002822302000329。
  2. “糖果,乐橙客户端,黑暗,70-85%的可可营养事实& Calories.” 营养数据知道你吃了什么。,entritiondata.self.com/facts/sweets/10638/2。
  3. 艾莉斯,玛丽。 “可以吃乐橙客户端较低的中风和心脏病风险吗?” 今天医学新闻,Medilexicon International,2015年6月16日,www.medicalnewstoday.com/articles/295353。
  4. “血压降低,葡萄糖 - 不耐受性高血压受试者的胰岛素敏感性增加了15天后的高多酚黑暗乐橙客户端。” OUP学术,牛津大学出版社,2008年9月1日,Academic.oup.com/JN/Article/138/9/1671/4750836。
  5. “研究人员发现乐橙客户端化合物在实验室实验中停止癌细胞周期。” Sciencedaily.,Sciencedaily,2005年4月18日,www.sciencedaily.com/releases/2005/04/050417213604.htm。
  6. “乐橙客户端可能会降低血压和心脏病风险,研究表明。” Sciencedaily.,Sciencedaily,4月4日,2010年4月4日,www.sciencedaily.com/releases/2010/03/100330092809.htm。
  7. Buijsse,Brian等。 “可可进气,血压和心血管死亡:Zutphen老年人的研究。” 内科档案,美国国家医学图书馆,2006年2月27日,www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16505260/。
  8. Katz,David L等人。 “人类健康和疾病的可可和乐橙客户端。” 抗氧化剂& Redox Signaling,2011年11月15日,玛丽安莱伯特,Inc。,www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4696435/。
  9. Loffredo,Lorenzo等。 “黑乐橙客户端急剧提高外周血动脉疾病患者的行走自主权。” 美国心脏协会杂志,2014年7月2日,www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/jaha.114.001072。
  10. Heinrich,Ulrike等。 “高黄黄烷基醇的长期摄入提供了针对紫外线诱发的红斑的光保护,并改善了女性的皮肤病。” 营养杂志,美国国家医学图书馆,2006年6月,www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16702322。
  11. 戈德曼,海蒂。 “可可:对大脑的甜蜜态度?” 哈佛健康博客,2015年10月30日,www.health.harvard.edu/blog/cocoa-sweet-treat-brain-201502057676。
  12. Socci,瓦伦蒂娜等人。 “用可可黄酮增强人类认知。” 营养的前沿,边疆媒体S.A.,2017年5月16日,www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5432604/。
  13. Martin,Francois-Pierre J,et al。 “黑乐橙客户端消耗对能量,肠道微生物消费和与胁迫相关的代谢在自由终身的后记效应。” 蛋白质组研究杂志,美国国家医学图书馆2009年12月,www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19810704。
  14. “黑乐橙客户端:新的抗焦虑药。” Mercola.com.,articles.mercola.com/sites/ articles/Archive/2009/12/12/Dark-Chocolate-the-new-antianXiety-drug.aspx。
  15. Salonia,Andrea等。 “乐橙客户端和女人’性健康:有趣的相关性。“ 性医学杂志,美国国家医学图书馆,2006年5月,www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16681473。

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关于作者

Misato alexandre.

她共同创立了FitWor,为每个人提供健康和健身,并通过写下基于证据,减肥和运动来分享她的提示。

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