17最佳排毒浸泡水食物减肥

喝更多的水 - 减肥快

有些人对排毒和排毒水有很大的意见,具体而言。一个俱乐部鄙视仅仅提到这个词,而另一个俱乐部则尽可能快地吸收排毒食谱的每一个戒烟食谱。

难怪它’如此难以基于科学和真理形成中间地位的意见!虽然排毒水不是优化您的幸福的唯一解决方案,但其一些健康益处是不可否认的。

在讨论排毒水域如何在整个身体上工作,为什么他们可以为减肥和特定的排毒水指示做出贡献,这篇文章将为您提供17个不同和美味的排毒食谱,以帮助您优化整个身体的健康。

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排毒水健康益处

你’重新意识到戒毒通常吹捧的益处,例如更好的消化, 增加新陈代谢,减肥。

然而,存在鲜为人知的益处,包括清洁肝脏,除去毒素,清除皮肤,增加水合,改善心情,平衡身体’S pH水平,增加免疫系统,降低肾结石的风险(5)。

然而,并非所有排毒的水域或饮食都是平等的,并且验证了许多排毒吹嘘的任何一个,有时是奇迹的任何科学研究。事实上,除了轶事证据之外,排毒水域和饮食的唯一确认的益处仍然是通过自噬 - 一种植入血管反应来提高人生的寿命,对消化功能障碍Mitochondria(7)的身体进行压力的细胞。

所以如果最后一句是真的,为什么排毒水和饮食继续占上风?嗯,所有这些混乱和关于排毒的争议都是由于营销混乱。事实上,所有的轶事“evidence”关于排毒和排毒水,如减肥和改善的消化,并且在从自噬透镜观察时是合理的。

简而言之,因为排毒水使自噬的机制再次进行了一次,是在我们身体中分解和/或回收低效,磨损和有毒细胞的自然生理过程 - 他们不’T需要成为健康(8)的被视为的祸根或奇迹。相反,您可以将排毒饮食视为周期性的健康和健康策略,积极影响您的蜂窝水平,可能导致上面讨论的一些轶事改善或增强。

此外,您可以想到这样的排毒水:排毒水施加的卡路里限制是引发有效的证据的自噬反应,而特定排毒水协议的其他成分提供了健康的益处,可能不仅可以进一步增强自噬之外整个身体也是如此。 

排毒水有益于减肥吗?

排毒水肯定会导致一些体重减轻。值得注意的是,如果您在完成排毒水协议后,返回以前的不健康饮品习惯,那么大部分初始减重是水量损失,只有持续的短期。

然而,使用排毒水作为健康策略永久性减肥是合乎逻辑的并且是合理的。想象一下,饮用刷新的排毒水,可让您的身体恢复活力,并锐化免疫系统。感觉这种方式可能会鼓励你采用更健康的生活方式习惯,如饮用更多的水,包括更多的纤维和瘦蛋白在你的饮食中,定期为喜悦而锻炼,并降低你的身体炎症。 

另外,一般来说,喝更多的水,肯定可以帮助你 减肥。喝更多的水可以帮助减少渴望,让你能够更好地磨练你真正的饥饿和丰满线索,这可以防止暴饮暴食。戒毒水的额外奖金是这些饮料包括减少消化不良和膨胀和预防其他人等的健康益处,但它们也很低,但营养成分高,这是有效减肥的最佳配方(5)。

所以,是的,排毒水可以很好地减肥,但将其视为一种策略,这是整体健康或减肥计划的一部分,而不是一个魔法的独角兽解决方案,可以像你一样奖励你的扁平腹部许多营销人员希望您相信。

我应该每天喝多少排毒水?

基于您的体重,水建议是个性化的。要确定您应该喝的金额,只需将您的体重分成两半,这是关于您应该每天饮用多少盎司的水。例如,如果你体重150磅,你的水建议每天都会为75盎司。

然而,这不一定是您应该每天消耗的排毒水量。一些排毒配方包括具有特定健康益处的成分,如维生素C中高等肉桂或果实,这些成分可能具有上限。意思,如果你’用这些额外的食品物质重新饮用排毒水,可能是有意义的或可能有害的。

每次排毒的水协议或计划都会有所不同,所以你应该遵守你的特定计划’根据营养师的专业建议或与营养师一起使用,以帮助您导航您有效的减肥排毒进水。

如何制作排毒水

制作排毒水通常很简单,也不是’需要多次准备时间 - 5分钟或更短时间!而且,虽然有无数数量的排毒食谱,但有一般蓝图可以遵循。

注意,在散装中准备水食物更有效,因为这将减少食物浪费和在准备上的总时间。因此,所有以下食谱都基于1/2加仑的水(8杯8盎司),略小于1/2,每天150磅人的全水进水。

实际食谱简单地包括水加一至五个具有特定健康益处的另外的成分。例如,如果在任何食物摄入前的早晨消耗第一件事,就会众所周知,最受欢迎的食谱之一,温水加上一汤匙柠檬汁。

此外,这些水配方的制备通常仅包括收集正确的水量,加入另外的物质,在高速搅拌器中混合或使用棒子搅拌器并倒入投手中。确保遵循任何特定方向,并旨在在可能的情况下保持准备5分钟。

17戒毒戒毒食谱减肥和腹部脂肪

 制作柠檬排毒水

柑橘溅

这种水果用水含有柠檬和橙色的柑橘类水果,具有高水平的维生素C,这是我们免疫系统的动力室助手。如果您有轻微的寒冷或在任何时候都有轻微的冷或刷新,水合饮料,请喝它。

  • 1个大柠檬,切片 
  • 1个大石灰,切片 
  • 1个大橙色,切片
  • 1/2加仑水

2.姜感觉

这种含有姜和姜黄的水分配方是一种有效的抗炎饮料,也可能由于姜(11)而破坏恶心。使姜黄更加生物,加入一茶匙或更少的黑胡椒,最好在消耗之前煮沸这个配方中的水。

  • 1英寸姜,切片 
  • 1英寸姜黄,切片 
  • 1个大橙色,切片 
  • 1/2加仑水

3.绿色水 

即使您肯定需要高速搅拌机或榨汁机,以确保您充分地分解芹菜,您的消化系统将谢谢。令人难以置信的水合,这种食谱还为您提供有效的排毒洁面乳的矿物质和矿物盐。 

  • 1杯新鲜豆瓣,洗净 
  • 2棍子芹菜
  • 洗杯新鲜芝麻菜,洗了 
  • 薄荷叶
  • 1个大柠檬,切片 
  • 1/2加仑水

浆果和石榴

在果汁的边缘上缠绕,通过在这种饮料中输注水果而不是混合来保持这种水分配方。然而,这种水分配方的抗氧化性能将使自由基循环您的身体,除了提供您的身体健康清洁。

  • 1少数蓝莓,洗了 
  • 1少数覆盆子,洗了
  • 从1/2石榴的石榴种子 
  • 薄荷叶
  • 1/2加仑水

5.罗斯玛丽柠檬

柠檬,柠檬,到处柠檬!这么多种这些水食谱包括柠檬,因为研究表明它是一种强大的药用植物,具有抗菌,抗真菌,抗糖尿病,抗癌和抗病毒性质(9)。此外,迷迭香以其记忆增强属性而闻名,因此饮用此食谱(12)。

  • 4-5个迷迭香泉 
  • 1个大柠檬,洗 
  • 1/2加仑水

6.葡萄柚和柠檬

柠檬和葡萄柚的组合,以其呋喃替马林人而闻名,其是具有抗氧化,抗炎和抗癌和骨骼健康促进性能(4)的次级代谢物(4),认为这是一种具有吨的生命力和味道的食谱添加薄荷。然而,葡萄柚可以与某些药物和药物互动,所以请务必在Guzzing这个食谱之前与医生交谈。

  • 1/2葡萄柚,切片 
  • 1个大柠檬,切片 
  • 薄荷叶 
  • 1/2加仑水

7.菠萝欧芹

由于欧芹和豆瓣等抗氧化剂和抗菌食谱,这种水中的菠萝贡献了一种特定的消化酶,称为菠萝蛋白酶,其具有抗红斑,抗炎,抗刺激和纤维蛋白溶解活性(6)。

  • 1杯菠萝,立方 
  • 1束新鲜欧芹,洗了 
  • 1杯豆瓣,洗净 
  • 3棒芹菜 
  • 1/2加仑水

8.覆盆子Chia水

本配方中的星形成分,Chia种子,含有大量的纤维和ω-3脂肪酸以及高质量的蛋白质,以及许多必需的矿物质和抗氧化剂。再加上柠檬和体重预防覆盆子的强大药用性能,这使得一家伟大的主食饮料。要切换它,您可以覆盆子的草莓或黑莓。  

  • 2汤匙Chia种子
  • 1杯覆盆子
  • 1个大石灰,切片 
  • 1/2加仑水

9.黄瓜柠檬

你知道豆瓣是一个,如果不是这个星球上最营养的浓密食物吗?这种经常被忽视的叶状绿色植物含有令人惊讶的维生素K水平,这是健康血液凝血的最重要的维生素。因为技术上是一种十字骨果实,所以有益于心脏健康,并且已被证明是有效降低胆固醇,如本研究所证明的(2)。 

  • 1个大柠檬,切片 
  • 1/2黄瓜,切片 
  • 迷迭香的3个泉水 
  • 3棍子,芹菜
  • 1杯豆瓣,洗净 
  • 1/2加仑水

10.蓝莓橙色

由于蓝莓,另一个漂亮,清爽和抗氧化水配方,橙子也提供了良好的营养拳。你’最近可能意识到橘子中的高维生素C含量,但它们还含有各种其他植物化学物质,矿物质和高水平的维生素A,强大的类胡萝卜素,帮助维持健康的粘膜和皮肤以获得卓越的视力(10)。 

  • 1个大橙色,切片
  • 1个少数蓝莓 
  • 1/2加仑水

11.橙色迷迭香

上面未提及,橙子还含有矿物质钙和钾。钾是您体内每种细胞的一部分,这两种都有助于管理心率和降低血压。 

  • 4个泉水,迷迭香 
  • 1个大橙色,切片 
  • 1/2加仑水

12.姜柠檬 

到目前为止,您了解这三种饮料的健康益处,但考虑通过添加一茶匙蜂蜜来饮用这种液体健康,以促进甜味和增强的免疫力。

  • 1英寸姜,切片 
  • 1个大石灰,切片 
  • 香菜叶
  • 1/2加仑水

13.牙龈芒果

虽然鲜为人知的3/4杯 - 一个芒果含有50%的维生素C的30%的维生素C.虽然纤维高于上述其他水食谱,但它还含有最多的碳水化合物,因此少消耗。类似于配方4,只需注入芒果而不是混合。 

  • 1个大芒果,切片 
  • 1英寸姜,切片 
  • 1英寸姜黄,切片 
  • 1/2加仑水

14.迷迭香芝麻菜

这种水分配方的超食品是芝麻菜 - 一种强大的品尝十字花植物绿色绿色,营养素和健康性质,如纤维,植物化学和叶酸含量(13)。与蜜露,低钠,高钾水果显示,降低心脏病的风险并保持健康的血压水平(3),这种价值值得的水分配方肯定会震惊你的味蕾并援助你的健康。

  • 1杯蜜露,立方 
  • 3-4簧,迷迭香 
  • 洗杯新鲜芝麻菜,洗了 
  • 1/2加仑水

15.苹果蔬菜

一天的苹果让医生远离典型的,虽然陈词滥调,说出了相当多的优点,所以饮用水用这种纤维果实,与这些其他有益的成分混合是谨慎的。此外,还有成千上万的苹果品种,所以这种排毒饮料永远不会变老。 

  • 1杯豆瓣 
  • 1苹果,切片 
  • 香菜叶 
  • 1个大柠檬,切片 
  • 1/2加仑水

16.黄瓜柠檬

可能是最众所周知的食谱之一,即采用最小的准备时间,黄瓜和柠檬水是一种简单地清爽的替代方案,普通自来水与来自柠檬和由于黄瓜引起的额外水合的抗菌性质。将其加入或轻松将其转换为另一个水,用薄荷添加或更换柠檬以创建黄瓜薄荷味。 

  • 1柠檬
  • 1黄瓜
  • 1/2加仑水

17.葡萄柚石灰 

最后,这种水配方的简单成分提供了独特的令人垂涎的体验。更不用说,由于其纤维状含量,葡萄柚与减肥有关,这可以帮助您保持全面,减少热量摄入量。对于最大胆的味道,让它在冰箱前坐在冰箱里1-3小时。 

  • 1/2葡萄柚,切片 
  • 1个大石灰,切片 
  • 1/2加仑水

最后的话

无论您是在排毒和排毒水域上形成还是改变您的意见,那么您就学会了他们继续传播以太的真实原因,并惊讶! - 它’与排毒本身的概念无关,与这些水配方的额外组成部分有更多相关。 

因此,妥协和接受的是最难的事情,而这些水域不是唯一或最佳体重减轻方法,它可以促进整体健康的身体,特别是因为额外的健康特性,如黄瓜薄荷等额外的健康性质。

饮用水,常规OLE’自来水,是一个被低估的健康实践,是每个人都将大大受益于采用的唯一普遍习惯之一。而且,如果这些水排毒食谱补充或补充你的健康目标,激发和激励你,或者之间的任何东西,然后喝更多的水并给出这些食谱。当安全和适当地消耗时,他们不’如果有的话,引起任何伤害并具有最小的副作用。

尽管如此,这种解毒方法是’这是一个迷人的奇迹准备治愈所有的器官或实现你的身体,这是一种简单的生活方式策略来补充或可能踢到健康的生活方式,继续尝试。

永远不会忘记,没有什么能提高你的健康或援助你的体重减轻,而不是解决你的精神和情感,除了消耗营养密集,丰富多彩 均衡饮食 经常搬到快乐。就那么简单。 

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