33种您可以完全享用的最佳酮类酒精饮料

获胜的酮类酒精饮料’排除酮症。

那’出去喝一杯没什么不好的,但是你可以’t drink because you’re on a Keto diet.

酮饮食 需要一些饮食生活方式的改变才能达到酮症。

但这不’并不意味着您的社交生活需要停止。 

低碳水化合物生酮饮食中的酒精与其碳水化合物含量有关。显然,它们会因品牌和饮料而异,因此请务必检查标签或向服务器询问信息。 

但是,只要掌握一些有关每种饮料中碳水化合物含量的信息,就可以帮助您在酒吧做出更好的决定。 

令您惊讶的是,您实际上可以在没有内的情况下享用一杯葡萄酒,鸡尾酒甚至啤酒。 

您可以享受许多低碳水化合物的酮类酒精选择 生酮饮食餐计划。

一个警告是,在酮饮食中饮酒可能对所有人都有效或无效。一些人会遇到困难,而其他人则可能会受到一些限制。

It’在酮和酒精方面,没有一种万能的方法。 

这篇文章是提供一般指导。

希望您可以将其用作低碳水化合物生活方式中的饮料的快速参考和备忘单。 

这是33种低碳水化合物的Keto酒精饮料,’排除酮症。

酮酒

晚上外出喝酒通常是最安全的选择。您确切地知道自己所拥有的东西,这比使用调音台给您带来更大的舒适感。 

下面是基于5盎司的玻璃杯。一定要检查你的餐厅’s serving size.

葡萄酒碳水化合物含量(5盎司)
红酒 
黑比诺3.5克
美乐3.7克
赤霞珠3.8克
西拉3.8克
仙粉黛3.8克
白酒 
闪闪发光的白色1.5克
香槟香槟2.5克
长相思2.8克
比诺格里乔3.0克
霞多丽3.1克
甜白葡萄酒 
白仙粉黛 5.0克
雷司令 5.7克
莫斯卡托8.0克

酮啤酒 

市场上有无数种啤酒,它们的碳水化合物含量可能相差很大。这是一些受欢迎的啤酒,其碳水化合物含量比绝大多数啤酒低。另外,如果您不含麸质,请远离啤酒,因为其中大多数都含有小麦。 

啤酒含碳量(12oz)
芽选择551.9克
米尔642.4克
米歇尔布(Michelo Ultra)2.6克
芽选择3.1克
米勒精简版3.2克
布什灯3.2克
Michelob超琥珀色3.7克
阿姆斯特尔之光5.0克
库尔斯灯5.0克
电晕灯5.0克
芽光6.6克
喜力光6.8克

酮酒

并非所有白酒都不含麸质,因此请注意您的选择。更好的是,请参考每个品牌的成分列表。 

酒(未调味)碳水化合物含量(1.5盎司)
伏特加0.0克
杜松子酒0.0克
朗姆酒0.0克
黑朗姆酒0.0克
龙舌兰酒0.0克
威士忌/波旁威士忌0.0〜0.3克
五香朗姆酒0.5克
白兰地0.0〜3.0克

除了选择正确的饮料或酒之外,这里还有3条在酮饮食中享用酒精饮料的技巧。 

1. 适量饮酒。过度消耗不仅会导致决策错误,而且还会增加您的碳水化合物摄入量。将自己限制为设定的数量,然后说不。 

2.提出问题。鸡尾酒的配方可能因调酒师和调酒师而异。唐’不要害怕问问题,知道什么’s in your drinks. 

3.多喝水。酒精会使您脱水并导致不适和宿醉。将它与酮流感配对’不愉快。经常喝水以保持身体水分。 

带回家的消息

您可以在Keto饮食中享用大量的低碳水化合物酒精饮料。诀窍是始终检查碳水化合物含量。碳水化合物的含量可能因品牌而异,因此请确保检查标签或询问服务器以获取信息。

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